QUELLEN UND LITERATUR
2-Minuten Regel
Allen, D. (2001). Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity. Penguin.
Ablenkungen
Israng, S. (n.d.). Ablenkung reduzieren: Konzentration & Fokus verbessern. Abgerufen von https://www.fokushelden.com
Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Avery.
Achtsamkeitsmeditation
Baer, R. (2003). Achtsamkeitstraining als klinische Intervention: Eine konzeptionelle und empirische Überprüfung. Abgefrufen von https://psycnet.apa.org/record/2003-03824-001
Active Recall
Strattner, M. (20.2.2024). Active Recall: Wie funktioniert die Lernmethode? Abgerufen von https://www.progenius.org/blog/active-recall/
ALPEN-Methode
Seiwert, L. (2014). Das 1×1 des Zeitmanagement. Gräfer und Unzer Verlag.
Belohnungssysteme
Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Avery.
Bewusstes Folgen
Wallimann, J.
Bildschirmlimits
Alter, A. (2019). Unwiderstehlich. Piper Taschenbuch.
Newport, C. (2019). Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World. Random House N.Y.
Circle of Influence
Covey, S. R. (2000). 7 Habits of Highly Effective People. Hachette Book Group USA.
Digital Detox
Alter, A. (2019). Unwiderstehlich. Piper Taschenbuch.
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Dopamin Detox
Kringelbach, M., & Berridge, K. C. (22.12.2010). Die funktionelle Neuroanatomie von Lust und Glück. Abgerufen am 9. August 2024 von https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3008353/
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Eisenhower-Matrix
Covey, S. R. (2000). 7 Habits of Highly Effective People. Hachette Book Group USA.
Feynman-Methode
Pillinger, F. (01.09.2021). Feynman-Methode: Effektiver lernen durch Verstehen. Abgerufen von https://www.ostjob.ch/ratgeber/artikel/364/feynman-methode
Gewohnheiten
Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Avery.
Koffein
Drake, C., Roehrs, T., Roth, T., & Shambroom, J. (15.11.2013). Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed. Abgerufen von https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3805807/
Konstante Schlafzeiten
Walker, M. (2018). Why we sleep. Penguin Books.
Körperliche Bewegung
Nitz, P. (12.1.2022). Warum ist Bewegung wichtig? Abgerufen von https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/gesuender-leben-mit-bewegung/warum-ist-bewegung-wichtig
Licht
Walker, M. (2018). Why we sleep. Penguin Books.
Non-Sleep Deep Rest (NSDR)
Huberman, A. (n.d.). NSDR, Meditation and Breathwork. Abgerufen von https://www.hubermanlab.com/topics/nsdr-meditation-and-breathwork
Pomodoro-Technik
Cirillo, F. (n.d.). The Pomodoro Technique. Abgerufen von https://www.pomodorotechnique.com/
Priming
Oppermann, B.(28.8.2023). Priming-Effekt: 6 Beispiele & 7 Tipps zur Nutzung. Abgefrufen von https://www.lernen.net/artikel/priming-effekt-24823/
SMART-Ziele
Martins, J. (20.2.24). SMART Ziele richtig formulieren. Abgerufen von https://asana.com/de/resources/smart-goals
Spaced Repetition
Strattner, M. (20. 2. 2024). Space repetition: Wie funktioniert die Lernmethode? Abgerufen von https://www.progenius.org/blog/spaced-repetition/
Unattraktives Handy
Alter, A. (2019). Unwiderstehlich. Piper Taschenbuch.
Newport, C. (2019). Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World. Random House N.Y.
Wochenplanung
Covey, S. R. (2000). 7 Habits of Highly Effective People. Hachette Book Group USA.
Schritte zum Erfolg 